Resoluciones para un 2019 en Salud
Mes marzo. Que la energía de tu alimento sea la mejor.
Felicidades !!! Ya han pasado dos meses de equilibrio, tu organismo está mucho mejor con el cambio de alimentación y tu mente más tranquila y con pensamientos positivos.
Ahora es momento de darle la importancia que merece el alimento que ingieres. Tanto la manera en que comes así como la hora en que lo consumes son muy importantes para una buena salud.
Los horarios de comidas son básicos en Ayurveda. Así podrás mantener la salud en tu Sistema Digestivo y los nutrientes serán bien asimilado, impidiendo desequilibrios que te lleven a aumento de peso
1- El desayuno debe ser entre las 7 y las 8 am
2- El almuerzo se realiza entre las 11 y la 1 pm
3- La cena entre las 7 y las 9 pm
Puedes incluir una merienda entre estas comidas.
No comas nada por lo menos 1 hora antes de dormir.
Aquí una serie de consejos básicos importantes:
– Cuando comas apaga tu celular, nada va a suceder si te desconectas unos minutos
– Siéntate, tranquiliza la mente, respira suave y profundamente antes a comenzar
comer
– Nunca hables de trabajo o problemas personales durante las comidas.
– No veas noticieros ni leas el periódico durante tus comidas.
– Disfruta de los alimentos, no pienses mucho en las calorías.
– Huele los alimentos con los ojos cerrados antes de comenzar a comer.
– No tomes bebidas frías con los alimentos, ni frutas media hora antes o media
después de comer.
Estas recomendaciones básicas producen un efecto importante en los alimentos que ingieres y en tu organismo en general, te dan ese estado de CONSCIENCIA al momento de consumirlos y eliminan el deseo de comer por ansiedad, lo que te lleva a problemas digestivos importantes y al aumento de peso. .
Manolo Amador
