En Ayurveda el estrés se considera un desequilibrio de los tres doshas (Vata, Pitta y Kapha). No sólo es un problema mental, también afecta al cuerpo con problemas físicos muy importantes.
🐦 PERSONA VATA EN ESTRÉS
– Emociones negativas como miedo, ansiedad, nerviosismo
– Constantes pensamientos negativos acerca de su capacidad, dudas y sentimientos de culpa.
– Realiza las actividades de manera impulsiva. Cambia constantemente
– No termina lo que comienza
– Fácilmente llega al llanto (sentimiento de víctima).
– Se vuelve poco productiva
– No razona, se deja llevar por emociones negativas.
– Baja su creatividad ya que todo es estresante.
– Totalmente sin estructura en actividades diarias.
– Busca alimentos ricos en triptófano como harinas, dulces.. Lo que hace que aumente de peso, elevando su nivel de estrés.
🐯 PERSONA PITTA EN ESTRÉS
– Emociones negativas como ira, frustración, impaciencia
– Todo lo realiza con emociones rayasicas, lo que produce cansancio y fatiga.
– Fácilmente llega al enojo, al insulto y la agresión.
– Culpabiliza a los demás por sus fallas.
– Se vuelve más perfeccionista lo que eleva el nivel de estrés.
– Pierde la conexión con la realidad de su situación y no permite que le ayuden.
🐘 PERSONA KAPHA EN ESTRÉS
– Emociones negativas como apego, tristeza, letargo.
– No encuentra la motivación para seguir trabajando
– Entra en letargo, le dificulta trabajar y baja su desempeño.
– Aumenta el consumo de carbohidratos y dulces para elevar su energía lo que provoca aumento de peso muy rápido
– Se siente muy pesado
– Se vuelve más sedentario.
– Pierde la estructura de su vida, lo que lo desubica y lo lleva a un mayor estrés.
CÓMO TRATAR EL ESTRÉS
1- Estructurar las actividades diarias, lo que permite manejar el tiempo, manteniendo rutinas regulares como las horas de las comidas, la hora de ir a dormir, así como hacer ejercicio y las diferentes labores del día a día.
Es importante anotar tiempo para la distracción, como el baile, cine, lecturas.
2- Ejercicios diario de respiración, relajación y meditación.
3- Alimentación: Una dieta balanceada, sin excesos, comiendo a las horas apropiadas, con todos los grupos alimenticios, con comidas de fácil digestión.
4- Automasaje con aceites naturales para tranquilizar el cuerpo y la mente.
- Aceite Shiroabhyanga
- Aceite Vata
- Aceite Pitta para personas muy Pitta
- Aceite Kapha para ese dosha
PRODUCTOS RECOMENDADOS
- Extracto Brahmi: Tranquiliza y da apertura a la mente
- Yogi Drink: Ayuda a la interiorización para alcanzar la armonía emocional
- Golden Milk: Equilibra el organismo dando tranquilidad física y emocional
- Moon Milk: Permite un buen descanso y serenidad
- Té Estimulante Suave: disminuye estados de ansiedad y estrés
Manolo Amador
