Signos y Síntomas de un Kapha elevado o desequilibrado

• Exceso de mucus o flemas
• Al despertar una capa blanca gruesa en la lengua
• Movimientos intestinales lentos y evacuaciones pegajosas
• Aumento de peso
• Dificultad para levantarse por la mañana
• Sensación de lentitud, confusión, aburrimiento, letárgico o pesado
• Sensación de apego a las cosas, acciones posesivas.
• Se siente demasiado sentimental y muy sensible
• Muy complaciente o muy terco
• Tendencia a que comer por ansiedad.

Para reducir o pacificar Kapha, Ayurveda nos la da la dieta apropiada, estrategias para el cambio de estilo de vida y el tratamiento a base de hierbas.

TERAPIAS DE

• Terapia de Estimulación (masajes y exfoliaciones espacialmente diseñadas para bajar kapha)
• Ejercicio
• Manejo de la mente (que puede estar en estado de inercia o depresión)
• Terapias de Calentamiento para bajar kapha
• Terapias de reestructuración mental

Guía general  para equilibrar Kapha

• Consumir alimentos picante, amargo o astringente.
• Comer alimentos calientes, tanto en energía y como de temperatura puede tomar té Trikatu antes de las comidas ayuda a levantar la energía del tracto digestivo.
• Utilizar especias calientes – como el chile, pimienta negra o cayena, el jengibre o Kapha Churna.
• Siempre consumir alimentos frescos, recién cocinados.
• Comer alimentos ligeros, secos y calientes.
• Miel de abeja.
• Buscar ambientes que le permitan recibir cariño
• Mantener la temperatura ambiente cálida y tomar sólo bebidas calientes como Té Balance Kapha
• Comer mung dahl, tofu bien cocido y leche de soya caliente.
• Comer bastantes verduras.
• Consumir moderadamente aceites de maíz, de canola, ajonjolí, aceite de girasol o ghee en su dieta diaria.
• Cumplir los horarios de rutina en las comidas.
• Al terminar de comer hacer una respiración profunda después de tragar el último bocado y antes de salir para su próxima actividad.
• Comer su comida en un ambiente pacífico, no hablar mucho, ni tener elementos externos que causen preocupación.

Deben eliminarse los siguientes alimentos para obtener equilibrio de kapha:

• Los alimentos dulce, ácido y / o salado.
• Alimentos fríos, tanto en energía como de temperatura.
• Alimentos grasos (por ejemplo, queso, pudín, nueces, pasteles).
• Los alimentos altamente procesados (por ejemplo: alimentos enlatados o congelados, comidas congeladas y pasteles).
• Bebidas frías o bebidas gaseosas.
• Comer en exceso y comer comidas pesadas (mucha carne en general, principalmente carne roja, muchas semillas secas, productos lácteos muy procesados como quesos maduros, carbohidratos)
• Comer fruta fresca o beber jugo de fruta dentro de 1/2 hora de haber consumido cualquier otro alimento.
• Consumir carnes rojas.
• Los alimentos o bebidas que contienen azúcar refinada o jarabe de maíz.
• Alimentos fritos.
• Bebidas alcohólicas incluyendo cerveza y vinos

Pautas generales para un estilo de vida que pacifica  Kapha

• Estimular su cuerpo y mente de manera consciente y continua en el día.
• Un auto-masaje diario de 10 – 20 minutos con 1/2 c. aceite de sésamo caliente, o Aceite Kapha antes de bañarse.
• Una rutina de ejercicio vigoroso que incluye correr, senderismo, ciclismo, formas vigorosas de yoga o artes marciales u otras formas desafiantes de ejercicio, un mínimo de tres veces por semana.
• El mantenerse caliente y seco, sin importar el clima.
• Música alegre y estimulante, olores, experiencias y compañía.

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