Según el Ayurveda después de los 60 años tenemos un cambio importante en nuestro organismo, iniciamos la etapa catabólica de nuestra vida.
Nuestro organismo comienza a disminuir sus capacidades, perdemos la energía de nuestra anterior etapa (etapa Pitta), nos volvemos más sedentarios simplemente por que nos sentimos con poca energía, la piel se adelgaza, los órganos van perdiendo fuerza, el Sistema Inmunológico pierde capacidad, la digestión se vuelve más débil, las paredes del intestino se vuelven más permeable permitiendo la aparición de algunas enfermedades, aumenta la acumulación de toxinas produciendo cansancio y letargo.
Por lo tanto es momento de poner más cuidado al tracto digestivo y apoyarlo en su regeneración.
Ante la aparición de estas manifestaciones que marcan el desequilibrio del dosha Vata, debemos seguir recomendaciones que apacigüen este dosha y apoyen al Sistema Digestivo y al organismo como un todo, tranquilicen la mente, eliminen ansiedad, estrés y nos den energía :
- Comidas fáciles de digerir
- Alimentos bien cocinadas, con pocos crudos y grasas.
- Consumir las comidas calientes
- Comer a las horas apropiadas
- Nunca tomar bebidas frías con las comidas.
- Comidas condimentadas con especias calientes (como el Vata Churna)
- Disminuir la cafeína y el alcohol y los picantes, ya que son muy irritantes para el Sistema Digestivo
- Apoyar con tés para la digestión (como el Té Digestivo)
- Masaje con aceites tibios (como el Aceite Vata o el Aceite ShiroAbhyanga)
- Hacer ejercicios de respiración
- Practicar ejercicios de Relajación
- Meditar
- Mantener siempre las horas de dormir
- Tomar 6 vasos de agua al día
Dedica tiempo a actividades recreativas
- Establecer una rutina de ejercicios suaves y recreativos, especialmente tipo mente-cuerpo como el Yoga.
- Realizar ejercicios para mejorar el equilibrio.
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Manolo Amador
