El Tinnitus es un desequilibrio del dosha vata, por lo tanto tiene mucho que ver con factores que desequilibran este dosha:
– Una vida muy agitada, pocas horas de sueño o acostarse muy tarde, muchas horas en la computadora, muchas horas en el teléfono, uso exagerado del internet. Muchas horas en la televisión. Películas que producen temor o sufrimiento.
– Comer a la carrera o de pie o en horarios variados día a día. Comer viendo noticieros o discutiendo. Comer trabajando en el celular o la computadora. Consumir alimentos que desequilibran vata como carnes rojas, alimentos muy secos o crudos como ensaladas, avena o granola secos, comida grasosa, algunas leguminosas como frijoles, garbanzos, o vegetales como coliflor, brócoli, tomate, berenjena. Frutas como manzana, pera. Quesos maduros, yogurt. Tomar bebidas frías durante las comidas. El consumo de alimentos con sabores (rasa) astringentes, amargos y picantes.
– Una vida muy sedentaria o un ejercicio excesivo.
– Problemas en manejo de la mente como mucha ansiedad, temores, sufrimiento continuo, intranquilidad y ronroneo mental excesivo. Preocupación excesiva.
– Mantenerse muchas horas en lugares cerrados, con poca ventilación o en sitios muy ventosos, o con aire acondicionado.
– Que el cuerpo se enfrié continuamente.
– Puede verse afectado cuando las paredes de la casa u oficinas son de colores fríos.
– Usar ropa con colores fríos puede afectar su vata.
– Mala técnica de respiración.
Recomendaciones generales para tinnitus:
-Trate de mantener una mente tranquila. Calme el continuo ronroneo de problemas.
– Meditar y relajarse. Por la mañana y por la noche. Para tranquilizar la mente y vata.
– El manejo de la mente es necesario. Intente desenfocarse del ruido en el oído, entre más atención le damos más aumenta. No se apegue tanto al ruido, suéltelo.
– Mantenga rutinas diarias estables. Desayune a las 7, almuerce a las 12, cene a las 7. Duerma antes de las 10 pm y no coma nada por lo menos 1:30 horas antes de acostarse. Levantarse temprano, antes de las 6 am.
– Realice un ejercicio liviano, sin estresarse, ejercicios que pueda disfrutar.
– Salga al sol por las mañanas, camine por la naturaleza, disfrute de ella.
– Realícese un masaje de la cabeza y del área del oído con aceite especial para tinnitus. Masajee de manera fuerte pero agradable durante unos minutos alrededor de ambas orejas. A continuación masajee la oreja completa y ponga atención y masajee los puntos de dolor que encuentre, masajee cualquier dolor encontrado en el cráneo y el oído.
– No se exponga mucho al frío.
– No vea mucha televisión ni use mucho la computadora o el teléfono ya que la radiación aumenta el ruido.
– Si la casa u oficina es con colores fríos coloque adornos con colores calientes como rojo, anaranjado, amarillo.
– No duerma cerca de una tomas eléctricas.
– Evite la exposición a ruidos fuertes, altavoces, música muy fuerte o sonidos con alta frecuencia.
– Tome te de Fenogreco por la mañana y por la noche.
– El Ejercicio de Respiración Nasal ha demostrado que disminuye las ondas cerebrales, relaja el cuerpo y estimula el sistema nervioso parasimpático, lo que equilibra vata.
Para realizarlo al salir a caminar:
– Respire lo más profundamente que pueda por la nariz durante los primeros 5-10 minutos. Camine despacio y concéntrese en su profunda respiración nasal
– A continuación, comience a caminar más rápido, pero mantenga el mismo ritmo largo y lento de la respiración a través de la nariz a medida que aumenta el ritmo.
-Si usted ve que sus respiraciones nasales se vuelven más superficiales para poder mantener el paso, baje el ritmo y restaure el aliento. Hágalo por un mínimo de 20 minutos cada día.
– Existen tratamientos especiales para ayudar en el Tinnitus y plantas medicinales que ayudan en su atención.
Manolo Amador
Especialista en Ayurveda
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